食事／筋トレ

こんにちは、トモヒロです。 現在は、有酸素運動として平日の通勤自転車と、休日の踏み台昇降を行っています。 これだけでは、体重の減りが遅いため、基礎代謝量をアップさせるために筋肉をつけようと思いました。 そこで、筋トレとプロテインをダイエット生活に取り入れることにしました。 ...

こんにちは、トモヒロです。 前回までで、 ダイエット成功に導く食事内容を調べてみました（前編） ダイエット成功に導く食事内容を調べてみました（中編） ヒトが一日に必要な栄養素とその量を調べました。 全ての栄養素を網羅しているわけではありませんが、三大栄養素とダイ...

こんにちは、トモヒロです。 こちらの記事は、前編からの続きになります。 まだ読んでいない方は、前編から読んでいただきますようよろしくお願いします。 長文となりますので、具体的な食事メニューの紹介は後日アップする「後編」からとなります。 お忙しい方は、後編から御覧く...

こんにちは、トモヒロです。 ダイエット中の食事をどうするか悩みますよね。 カロリー、栄養素、飽きない内容、何時どう食べるか…考えること沢山あります。 成功と失敗を繰り返し、どうするのか分からなくなってしまった方もいることでしょう。 そういう方たちに対して、少しでも役に...

ダイエット成功のためのこのブログの使い方 カテゴリー「ダイエット日記」 ・毎日必ず食事、体重、運動、睡眠時間を記録し、それをブログに記載します。 ・体調の変化や気分、気付いたことも記載します。 ・カロリーの記載は自身のためにも皆さんのためにも有益と思いますが、調査に手間取...