ダイエット日記 2019年6月11日の食事と運動

体重計 ダイエット日記
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ダイエット17日目 6月11日(火)

こんにちは、トモヒロです。
昨日のダイエット記録を投稿します。

体重測定

体重 86.8kg(昨日比 -0.8kg) (目標まで19.8kg)
体脂肪 27.3%
BMI 29.68
起床 05:30 睡眠時間05時間00分
就寝 00:30

食事内容

朝食 05:45 ミネストローネ サラダ
朝食の写真

昼食 11:40 玄米ご飯 ゴマ 豚肉ピタカ かぼちゃの煮物 人参グラッセ
昼食の写真

夕食 20:15 焼きそば 冷奴 ステラフォンと玉ねぎサラダ 納豆
酒他 ビール500ml×2 ストロングゼロ500ml×2 クラッシュチーズ 枝豆 ゆで卵
夕食の写真

運動

07:30 65分 18km 通勤自転車
18:30 65分 18km 通勤自転車
19:40 スクワット15回×2

一言

梅雨となり、自転車乗りとして辛い時期になってきました。風邪と事故に注意して自転車に乗りたいと思います。
昨日も飲んでしまいました。この酒さえなくなれば食事内容的に問題なく痩せていけると思うのでなんとかしないといけないですね。勿体無いですし。

体重推移

体重推移のグラフ

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ここまで見ていただきありがとうございます!今後もよろしくおねがいします。

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