ダイエット日記 2019年6月12日の食事と運動

体重計 ダイエット日記
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ダイエット18日目 6月12日(水)

こんにちは、トモヒロです。
昨日のダイエット記録を投稿します。

体重測定

体重 86.8kg(昨日比 0kg) (目標まで19.8kg)
体脂肪 27.0%
BMI 29.68
起床 06:20 睡眠時間5時間50分
就寝 23:30

食事内容

朝食 06:40 野菜ジュース

昼食 11:40 玄米ご飯 ごま 豆腐ハンバーグ カニカマ かぼちゃの煮物 昆布
昼食の食事内容

夕食 18:40 シーチキン 納豆 サラダ
酒他 なし
夕食

運動

07:30 65分 18km 通勤自転車
19:20 65分 18km 通勤自転車
20:40 スクワット15回×2

一言

こちらには朝に計測した体重しか記載していませんが、夜も測っています。
そこで気づいたことがありました。
沢山食べた翌日、朝は体重増ないが、その夜は体重増しているということです。
ドカ食いドカ飲みした翌日朝に、後悔しながら体重を測ると、「あれ、増えてない何で?」と思っていました。
それで、安心してしまっていたのですが、実は体重増していたのです。
不思議です。やはり身体は正直で、食べたら太るということですね。

体重推移

体重推移のグラフ

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ここまで見ていただきありがとうございます!今後もよろしくおねがいします。

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