ダイエット日記 2019年6月13日の食事と運動

体重計 ダイエット日記
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ダイエット19日目 6月13日(木)

こんにちは、トモヒロです。
昨日のダイエット記録を投稿します。

体重測定

体重 86.5kg(昨日比 -0.3kg) (目標まで19.5kg)
体脂肪 27.2%
BMI 29.58
起床 05:50 睡眠時間6時間20分
就寝 04:30

食事内容

朝食 06:30 野菜ジュース

昼食 11:40 玄米ご飯 ゴマ ブロッコリーとベーコン炒め かぼちゃの煮物 レトルト味噌汁
昼食の食事内容

夕食 18:40 ゆで卵2 シーチキン サラダ レトルト味噌汁 納豆
酒他 なし

運動

07:30 65分 18km 通勤自転車
19:20 65分 18km 通勤自転車
20:40 スクワット15回×2

一言

お酒飲みたくて仕方ないですが、なんとか飲まないでいられました。
少し早く帰ってこられると、すぐ飲みたくなってしまいます。
禁酒セミナー行ったほうが良いのでしょうか。ちょっと考えています。
それにしても眠れません。23時過ぎには布団に入るんですが、なぜか眠れない。
お酒飲まないこと、ダイエットしてることと関係あるのかもしれません。

体重推移

体重推移のグラフ

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ここまで見ていただきありがとうございます!今後もよろしくおねがいします。

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