ダイエット日記 2019年6月14日の食事と運動

体重計 ダイエット日記
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ダイエット20日目 6月14日(金)

こんにちは、トモヒロです。
昨日のダイエット記録を投稿します。

体重測定

体重 86.1kg(昨日比 -0.4kg) (目標まで19.1kg)
体脂肪 26.7%
BMI 29.44
起床 06:40 睡眠時間2時間10分
就寝 23:30

食事内容

朝食 06:50 野菜ジュース

昼食 11:40 玄米ご飯 しらす ブロッコリーのマヨマスタード炒め ちくわ レトルト味噌汁 納豆
昼食の写真

夕食 19:45 ウィンナーと玉ねぎとシーチキンのピリ辛パスタ 納豆
酒他 黒酢
夕食の写真

運動

07:30 65分 18km 通勤自転車
18:30 65分 18km 通勤自転車

一言

睡眠時間が短かったため辛い一日でした。
ただ、お酒飲んだ翌日と比べると楽だったので、それだけアルコールは身体の負担になっているのだなと改めて思いました。
取り敢えず一週間お終い。
お仕事お疲れ様でした。

体重推移

体重推移のグラフ

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ここまで見ていただきありがとうございます!今後もよろしくおねがいします。

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