ダイエット日記 2019年6月15日の食事と運動

体重計 ダイエット日記
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ダイエット21日目 6月15日(土)

こんにちは、トモヒロです。
昨日のダイエット記録を投稿します。

体重測定

体重 85.6kg(昨日比 -0.5kg) (目標まで18.6kg)
体脂肪 26.4%
BMI 29.27
起床 05:35 睡眠時間6時間5分
就寝 02:30

食事内容

朝食 06:20 バターロール オニオンスープ ツナとキャベツのサラダ
朝食の写真

昼食 12:15 かきあげ丼 納豆 なめこ味噌汁 キャベツ千切り
昼食の写真

夕食 19:00 スンドゥブ鍋
酒他 ビール500ml×3本 ストロングゼロ500ml×2本 他チューハイ350ml×3本 つまみ(ゲソ、枝豆、クラッシュチーズ)
夕食の写真

運動

14:15 階段踏み台昇降30分
14:50 スクワット 15回×3セット

一言

85kg台に突入しました。
夜かなり飲んでいるので、翌日は86kg台に戻ると思いますが、気にしないようにしたいと思います。
それと、自転車が壊れてしまいました。
今日直しにもらいに行きますが、即日修理できないと自転車で運動してる身からするとかなり痛いです。
自転車乗ったときと乗ってないときで、体重推移にかなり差があるので。
ひどくないことを祈っっています。

体重推移

体重推移のグラフ

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ここまで見ていただきありがとうございます!今後もよろしくおねがいします。

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