ダイエット日記 2019年6月17日の食事と運動

体重計 ダイエット日記
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ダイエット23日目 6月17日(月)

こんにちは、トモヒロです。
昨日のダイエット記録を投稿します。

体重測定

体重 87.4kg(昨日比 +0.9kg) (目標まで20.4kg)
体脂肪 27.6%
BMI 29.89
起床 06:20 睡眠時間5時間50分
就寝 23:30

食事内容

朝食 06:50 野菜ジュース

カゴメ 野菜一日 これ一本 200ml×24本

昼食 11:40 冷やしそば 鶏チリ 切り干し大根
昼食の写真

夕食 18:30 納豆 ゆで卵 パック野菜 シーチキン サラダチキン
酒他 なし
夕食の写真

運動

07:30 65分 18km 通勤自転車
19:30 65分 18km 通勤自転車

一言

もうリバウンドと言われてもしょうがない体重増加ですね。
2日で1.8kg増えてしまいました。
平日痩せた分が戻っていてはいつまで経っても痩せることはかないません。
平日のダイエットに無理があるのかもしれませんので、少し考えます。
それと、昨日は丼飯を2回食べてるのも響いているのかも。
炭水化物を少な目にしないと一気に来ますね。

体重推移

体重推移のグラフ

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ここまで見ていただきありがとうございます!今後もよろしくおねがいします。

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