40男のダイエット日記 2019年6月19日の食事と運動

体重計 ダイエット日記
スポンサーリンク

ダイエット25日目 6月19日(水)

こんにちは、トモヒロです。
昨日のダイエット記録を投稿します。

体重測定

体重 85.7kg(昨日比 -0.4kg) (目標まで18.7kg)
体脂肪 26.5%
BMI 29.31
起床 06:10 睡眠時間5時間40分
就寝 00:30

食事内容

朝食 06:30 野菜ジュース

カゴメ 野菜一日 これ一本 200ml×24本

昼食 11:45 ご飯 チキンチリソースがけ ひじき 味噌汁
昼食の写真

夕食 18:30 納豆 サラダチキン ゆで卵 パックサラダ シーチキン
酒他 なし
夕食の写真

運動

07:30 65分 18km 通勤自転車
19:30 65分 18km 通勤自転車

一言

昨日飲んでいますが、やはり朝は体重増えずに、むしろ減っていますね。
で、夜図りましたが、この食事量で1kg増えてました。
もしかしたらリバウンド体質になりつつあるような気がしています。
食事内容を改善していったほうがいいですね。
今、「ダイエット成功に導く食事内容を調べてみました」というのを作成中です。
こちらを早く完成させて、食事内容改善していきます。

体重推移

体重推移のグラフ

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ここまで見ていただきありがとうございます!今後もよろしくおねがいします。

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

コメント

タイトルとURLをコピーしました