40男のダイエット日記 2019年6月20日の食事と運動

体重計 ダイエット日記
スポンサーリンク

ダイエット26日目 6月20日(木)

こんにちは、トモヒロです。
昨日のダイエット記録を投稿します。

体重測定

体重 86.0kg(昨日比 +0.3kg) (目標まで19kg)
体脂肪 26.7%
BMI 29.41
起床 06:20 睡眠時間5時間50分
就寝 00:30

食事内容

朝食 06:30 野菜ジュース

カゴメ 野菜一日 これ一本 200ml×24本

昼食 11:30 ご飯 ハンバーグ 肉入りオムレツ ひじき 味噌汁
昼食の写真

夕食 21:00 枝豆 パックサラダ ゆで卵 納豆 カマンベールチーズ するめ
酒他 ビール500ml×1 ストロングゼロ500ml×2
夕食の写真

運動

07:30 65分 18km 通勤自転車
18:30 65分 18km 通勤自転車
20:30 スクワット15回×3セット

一言

体脂肪がようやく27.0%未満になることが多くなてきました。
体重が落ちても、体脂肪はなかなか落ちないので嬉しいです。
徐々に徐々に脂肪も減っているようです。

体重推移

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

現在の私の体型

体重推移のグラフ

ここまで見ていただきありがとうございました!
翌日以降もよろしくおねがいします。

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

コメント

タイトルとURLをコピーしました