40男のダイエット日記 2019年6月21日の食事と運動

体重計 ダイエット日記
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ダイエット27日目 6月21日(金)

こんにちは、トモヒロです。
昨日のダイエット記録を投稿します。

体重測定

体重 85.6kg(昨日比 -0.4kg) (目標まで18.6kg)
体脂肪 26.5%
BMI 29.27
起床 06:30 睡眠時間6時間0分
就寝 01:30

食事内容

朝食 06:40 野菜ジュース

カゴメ 野菜一日 これ一本 200ml×24本

昼食 11:40 ご飯 とんかつ きんぴらごぼう 味噌汁
昼食の写真

夕食 18:30 ゆで卵 パック野菜 シーチキン 納豆2個 レトルト味噌汁
酒他 黒酢
夕食の写真

運動

07:30 65分 18km 通勤自転車

一言

今日は残業で24時過ぎに帰ってきました。
残業+1時間自転車+この少ないカロリー摂取なのに、夜測ったら600g増えてました。
食事を減らし、運動をするだけでは痩せないです。

体重推移

体重推移のグラフ

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ここまで見ていただきありがとうございました!
翌日以降もよろしくおねがいします。

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