40男のダイエット日記 2019年6月22日の食事と運動

体重計 ダイエット日記
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ダイエット28日目 6月22日(土)

こんにちは、トモヒロです。
昨日のダイエット記録を投稿します。

体重測定

体重 85.3kg(昨日比 -0.3kg) (目標まで18.3kg)
体脂肪 26.5%
BMI 29.17
起床 05:30 睡眠時間4時間0分
就寝 02:00

食事内容

朝食 06:20 野菜ジュース

カゴメ 野菜一日 これ一本 200ml×24本

昼食 12:00 キャベツと玉ねぎのマヨ炒め 納豆
昼食の写真

夕食 19:00 スンドゥブ鍋
酒他 ビール500ml×3 ストロングゼロ500ml×3 たらこ スルメ カマンベールチーズ 生ハム
夕食の写真
夕食の写真

運動

16:00 30分 踏み台昇降
16:30 スクワット15回×3セット

一言

今日は飲む日ということで、日中の食べる量を減らしてみました。
3食バランス良く食べることが重要ですが、減らしてみてどう変化があるか試してみます。

体重推移

体重推移のグラフ

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ここまで見ていただきありがとうございました!
翌日以降もよろしくおねがいします。

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