40男のダイエット日記 2019年6月23日の食事と運動

体重計 ダイエット日記
スポンサーリンク

ダイエット29日目 6月23日(日)

こんにちは、トモヒロです。
昨日のダイエット記録を投稿します。

体重測定

体重 85.6kg(昨日比 +0.3kg) (目標まで18.6kg)
体脂肪 26.0%
BMI 29.27
起床 09:30 睡眠時間7時間30分
就寝 03:30

食事内容

朝食 10:30 玉ねぎ粥
朝食の写真

昼食 14:00 プロテイン
昼食の写真

夕食 17:30 パン2枚 冷凍ハンバーグ アスパラ コーン エンドウ入オニオンスープ 納豆
酒他 なし
夕食の写真

運動

14:20 プランク1分×1回
14:30 40分 踏み台昇降

一言

今日から筋トレとプロテインを取り入れることにしました。
思ったよりも体重の減りのペースが上がらなかったためです。
筋肉をつけることで、基礎代謝を上げ痩せやすい体質を目指すのと、リバウンド対策も兼ねる事ができると思います。
まずは続けることのみ意識してやっていきます。

 

体重推移

体重推移のグラフ

現在の私の体型

40代男性の体型の写真

40代男性の体型の写真

ここまで見ていただきありがとうございました!
翌日以降もよろしくおねがいします。

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

コメント

タイトルとURLをコピーしました