40男のダイエット日記 2019年7月12日の記録

体重計 ダイエット日記
スポンサーリンク

こんにちは、トモヒロです。
梅雨の中日、暑くなりました。
熱中症に気をつけて自転車に乗りたいと思います。
それでは、本日のダイエット記録です。

ダイエット48日目 7月12日(金)

体重測定

体重:83.3kg(昨日比 -0.6kg)、(目標まで16.3kg)
体脂肪:27.2%
BMI:28.5
筋肉量:57.9
内臓脂肪:15
骨量:2.8
基礎代謝:1718.4
就寝:02時30分
起床:06時40分睡眠時間4時間10分

食事内容

朝食07時00分
野菜ジュース、プロテイン

昼食12時30分
ひじき煮、納豆、ブロッコリー50g、オイコスヨーグルト
昼食の写真

夕食18時35分
サラダチキン、パックサラダ、シーチキン
夕食の写真

間食
黒酢ドリンク、亜鉛サプリ、ビール、ストロングゼロ、生ハム、カマンベールチーズ、あたりめ

運動

07時30分 通勤自転車65分
20時00分 スクワット15回3セット
20時10分 通勤自転車65分

体重推移

体重推移のグラフ

現在の私の体型

40代男性の体型の写真

40代男性の体型の写真

一言

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
ブログランキングに参加しています。バナーをクリックしていただけると励みになります!
ダイエット頑張って行きましょう!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

コメント

タイトルとURLをコピーしました