40男のダイエット日記セカンドシーズン 2019年8月15日の記録

体重計 ダイエット日記
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こんばんは、トモヒロです。

それでは、本日のダイエット記録です。

ダイエット82日目 8月15日(木)

体重測定

体重:81.6kg(昨日比 -0.7kg)、(目標まで14.6kg)
体脂肪:26.4%
BMI:27.9
筋肉量:57.2
内臓脂肪:14.5
骨量:2.8
基礎代謝:1696.8
就寝:23時20分
起床:05時50分 6時間30分睡眠

食事内容

朝食 06時15分
玄米、牛肉舞茸炒め、きゅうり漬物、豚汁、のり

昼食 11時30分
玄米、豚ひれステーキ、茹でいんげん、ゆで卵、納豆

夕食 16時30分
豚バラの黒酢炒め、枝豆、かにかま、納豆、サラダホウレンソウ、しらす干し。ビール、ストロングゼロ

間食
黒酢ドリンク、プロテイン

サプリ
カルニチン、トンカットアリ、マカ、DHA

運動

なし

体重推移

現在の私の体型

今日の反省

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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