40男のダイエット日記第二期 2019年9月8日の記録

体重計 ダイエット日記
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こんばんは、トモヒロです。
本日のダイエット記録です。

ダイエット14日目 9月8日(日)

体重測定

体重:82.0kg(昨日比 +0.4kg)、(開始日より -3.2kg)
BMI:28.1
体脂肪:26.7%
筋肉量:57.4
内臓脂肪:14.5
就寝:23時40分
起床:06時00分 6時間20分睡眠

食事内容

1食目 0710
まぐろ漬け丼、オニオンサラダ、冷奴
朝食の写真

2食目
プロテイン

3食目
ブランパン、オイコスヨーグルト
昼食の写真

4食目
ピザ、シーザーサラダなどたくさん!
夕食の写真
夕食の写真

サプリ
亜鉛、DHA、アミノバイタル、黒酢ドリンク

運動

インクラインダンベルプレス 7kg 15reps 3set 次同
インクラインダンベルベルフライ 5kg 15reps 3set 次同
べンチプレス 7+20kg 10reps
べンチプレス 7+25kg 10reps 2set
べンチプレス 7+28kg 10reps 次同
チェストプレス 23.75kg 12reps 3set 次27.0
インクラインダンベルベントオーバーロー 10kg 15reps 2set 次同
ベントオーバーロー(バー使用)7kg 15reps 2set 次同
ワンバンドダンベルロー 12kg 10reps 5set 次同
ダンベルベントオーバーロー 10kg 10reps 3set 次12kg
バイク 40分

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

今日の一言

今日も食べすぎというか暴食してしまいました。
ストレスをなんとかしないと続いてしまいそう。
なんとかしたいけど、どうにもならない。
辛いです。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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