40男のダイエット日記第二期 2019年9月30日の記録

体重計 ダイエット日記
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こんばんは、トモヒロです。
本日のダイエット記録です。

ダイエット36日目 9月30日(月)

体重測定

体重:79.9kg(昨日比 +0.4kg)、(開始日より -5.3kg)
BMI:27.3
体脂肪:25.7%
筋肉量:79.9
内臓脂肪:13.5
就寝:00時00分
起床:06時15分 6時間15分睡眠

食事内容

1食目
オートミール玉子雑炊、納豆、大豆のカッテージチーズ和え

2食目
玄米、ごま、味噌汁、牛肉と舞茸炒め、ピーマン人参

3食目
プロテイン

4食目
ピザ、レタスサラダ

5食目
お菓子

サプリ
亜鉛、DHA、BCAA、黒酢ドリンク

マクロバランス算出方法はこちらを参照ください
これが最後のダイエットになる?マクロ管理法を実践してなりたい体を手に入れましょう!

運動

ウォーキング45分

今日の一言

どうしてもステレスで食べてしまいます。
運動を無駄にしてしまうので止めたいのに止められないです。
どうすればいいんでしょうか。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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