40男のダイエット日記第二期 2019年10月1日の記録

体重計 ダイエット日記
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こんばんは、トモヒロです。
本日のダイエット記録です。

ダイエット37日目 10月1日(火)

体重測定

体重:kg(昨日比 kg)、(開始日より kg)
BMI:
体脂肪:%
筋肉量:
内臓脂肪:
就寝:00時00分
起床:05時15分 5時間15分睡眠

食事内容

1食目 0530
めかぶ納豆、オイコスヨーグルト

2食目 0700
プロテイン

3食目 1140
玄米、ゆで卵2、のり、豚ロースステーキ、ピーマン、アスパラ
昼食の写真

4食目 1500
プロテイン

5食目 2000
さつまいもスティック、納豆、キムチ鍋
夕食の写真

サプリ
亜鉛、DHA、BCAA、黒酢ドリンク

マクロバランス算出方法はこちらを参照ください
これが最後のダイエットになる?マクロ管理法を実践してなりたい体を手に入れましょう!

運動

べンチプレス 7+15kg 10r、7+25kg 10r、7+33kg 8r×2、7+30kg 10r 次33kg
インクラインダンベルプレス 12kg 10r×3 次 14kg
インクラインダンベルフライ 10kg 10r×3 次 12kg
ダンベルフライ 10kg 10r×3 次12kg
ウォーキング 15min

今日の一言

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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