40男のダイエット日記第二期 2019年10月3日の記録

体重計 ダイエット日記
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こんばんは、トモヒロです。
本日のダイエット記録です。

ダイエット39日目 10月3日(金)

体重測定

体重:80.4kg(昨日比 -0.4kg)、(開始日より -5.8kg)
BMI:27.5
体脂肪:25.9%
筋肉量:70.6
内臓脂肪:14.0
就寝:23時00分
起床:05時20分 6時間20分睡眠

食事内容

1食目 0650
オートミール卵雑炊、納豆、プロテイン
朝食の写真

2食目 1140
玄米、しらす干し、鶏胸肉グリル梅らっきょうソースがけ、ピーマン、アスパラ
昼食の写真

3食目 1500
プロテイン、干し芋

4食目 2000
吉野家牛丼大盛り、えびとアボガドとマカロニのサラダ、目玉焼き、目玉焼き
夕食の写真

サプリ
亜鉛、DHA

マクロバランス算出方法はこちらを参照ください
これが最後のダイエットになる?マクロ管理法を実践してなりたい体を手に入れましょう!

運動

ウォーキング 40分

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

今日の一言

停滞期に入ったというか、その前に少し食べ過ぎですね。
明らかにマクロ管理法で出した値以上に食べてしまってます。
ストレスを多く感じていて、どうしても過食に走りがちですが、ここは目標をしっかり思い出し踏ん張りたいと思います。

といいながら、明日から2泊3日で東京に行ってきます。
体重が増えていくのは怖いですが、せっかくの旅行で食べたいものを食べられないのはストレスを感じてしまいます。
ですので、この3日間は過食暴食にだけは気をつけつつ、好きなものを食べたいと思います。

次のダイエット日記の更新は日曜になると思いますが、どれだけ増えちゃってるのかな。
まぁ落ち込まないようにしないといけませんね。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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