40男のダイエット日記第二期 2019年10月15日の記録

体重計 ダイエット日記
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こんばんは、トモヒロです。
本日のダイエット記録です。

ダイエット51日目 10月15日(火)

体重測定

体重:79.6kg(昨日比 +0.4kg)、(開始日より -5.6kg)
BMI:27.2
体脂肪:25.5%
筋肉量:70.9
内臓脂肪:13.5
就寝:22時30分
起床:06時30分 8間分0睡眠

食事内容

1食目 0645
オールブラウン、オイコスヨーグルト、プロテイン、アスパラと大豆のカッテージチーズ和え

2食目 1140
玄米、のり、豚ロースステーキ、ピーマン

3食目 1530
プロテイン

4食目
玄米、納豆、サラダチキン

5食目
ピザ、サラダ。お菓子

サプリ
亜鉛

運動

なし

今日の一言

ちょっとまた精神的にきてしまったので、2,3日休止します。
待っていただけますと幸いです。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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