40男のダイエット日記第二期 2019年10月22日の記録

体重計 ダイエット日記
スポンサーリンク

こんばんは、トモヒロです。
本日のダイエット記録です。

ダイエット58日目 10月22日(火)

体重測定

体重:80.6kg(昨日比 -1.0kg)、(開始日より -4.6kg)
BMI:27.6
体脂肪:23.6%
内臓脂肪:13.0
就寝:00時40分
起床:07時40分 7時間分睡眠

食事内容

1食目 0815
大学芋、ミネストローネ、キャベツ温野菜
朝食の写真

2食目 1200
プロテイン

3食目 1300
かけそば、とり天、舞茸天ぷら
昼食の写真

4食目 1800
牛ステーキ、ピーマン、レンコン、納豆、ステラフォン、山芋めかぶ
夕食の写真

5食目 2000
生ハム、カマンベールチーズ、アボガド、アーモンド、柿の種
夕食の写真

サプリ
亜鉛、BCAA

マクロバランス算出方法はこちらを参照ください
これが最後のダイエットになる?マクロ管理法を実践してなりたい体を手に入れましょう!

運動

ショルダープレス 12kg 10r×3 次同
サイドレイズ 4kg 15r×3 次5kg
リアレイズ 4kg 15r×3 次同
レッグレイズ 傾斜1 12r×3 次同
サイドベント 10kg 15r×3 次12kg
ウォーキング 40min
ストレッチ

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

今日の一言

お昼まではカロリー計算していたのですが、夕食後腹痛が襲って来てそれどころでなくなってしまいました。
現在23時ですが、かれこれ4時間近く腹痛と闘っています。
原因何なのでしょうか。
これを書くのもしんどい状態なので、ここまでにして寝ようと思います。

それでは、ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
ブログランキングに参加しています。バナーをクリックしていただけると励みになります!
ダイエット頑張って行きましょう!

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

コメント

タイトルとURLをコピーしました