40男のダイエット日記第二期 2019年11月2日の記録

体重計 ダイエット日記
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こんばんは、トモヒロです。
本日のダイエット記録です。

ダイエット68日目 11月2日(土)

体重測定

体重:78.8kg(昨日比 +0.5kg)、(開始日より -6.4kg)
BMI:26.9
体脂肪:22.9%
内臓脂肪:12.5
就寝:23時30分
起床:07時00分 7時間30分睡眠

食事内容

1食目 0745
デミグラスハンバーグ(いんげん、ムキ枝豆、玉ねぎ、目玉焼き)、パスタ
朝食の写真

2食目 1120
プロテイン

3食目 1430
一本満足バー
昼食の写真

4食目
鶏団子寄せ鍋、納豆
夕食の写真

5食目
あたりめ、チーズ、柿ピー、ミックスナッツ

サプリ
亜鉛、BCAA

運動

ウォーキング 10min
バーベルスクワット 7+20kg、7+40
kg 、7+55kg 10r×3 次58
レッグプレス 128.3kg 10r×3 次130.5
レッグエクステンション 39.4kg 10r×3 次41
レッグカール 38.2kg 10r×3 次同
ヒップアダクター36.0kg 次同
ウォーキング 45min
ストレッチ

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

今日の一言

本日は摂取カロリーや栄養素を計算せずに好きな物を食べました。
ちょっと、食に対してストレスを感じていたので、発散させたかったからです。
多分明日はまた80kg台に戻ってしまうでしょうが、ガッカリしないよう今から心構えておきます。

さて、自己投資として何冊か本を買ってきました。
書籍
とにかく自分はお金に対するリテラシーが低すぎたため、ここ半年以上資産運用の勉強をしており、投資信託も始めています。
来年からは米国個別株にも挑戦するつもりです。
資産運用以外にもプログラミングの勉強をしていきたいです。

それと、ダイエット日記以外のブログ更新をどんどんしていこうと頑張っています。
今週は2つの記事を書きました。
毎週最低1記事は上げられるようになっていきたいです。
今は、投資やお金について、筋トレについて、音楽について書きたいのですが、なかなかキーボードが進みません。
文章も下手だし、言葉も出てこないし、書く内容も全然頭に浮かんでこないのです。
ブログを始めた理由の一つに、このような苦手意識をなくしたいという思いがありました。
頑張って更新を続けていき、苦手意識を克服したいです。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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