40男のダイエット日記第二期 2019年11月12日の記録

体重計 ダイエット日記
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こんばんは、トモヒロです。
本日のダイエット記録です。

ダイエット78日目 11月12日(火)

体重測定

体重:78.6kg(昨日比 +0.2kg)、(開始日より -6.6kg)
BMI:26.9
体脂肪:23.2%
内臓脂肪:12.5
就寝:00時30分
起床:06時30分 6時間0分睡眠

食事内容

1食目 0650
オートミール雑炊、納豆、アスパラと大豆のカッテージチーズ和え
朝食の写真

2食目 1140
玄米チャーハン、もずく
昼食の写真

3食目 1500
プロテイン

4食目 1945
茹で鶏、オクラ、レタス、冷凍ピザ、南瓜ポタージュ
夕食の写真

5食目
お菓子
夕食の写真

サプリ
亜鉛、黒酢ドリンク

マクロバランス算出方法はこちらを参照ください
これが最後のダイエットになる?マクロ管理法を実践してなりたい体を手に入れましょう!

運動

なし

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

今日の一言

はい。夜暴食しました。
ネガティブな気持ちに押し潰されそうになってしまい、その結果食べてストレス発散することを選んでしまいました。
後悔してもしょうがないですね。
また明日から頑張っていきます。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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