40男のダイエット日記第二期 2019年11月16-17日の記録

体重計 ダイエット日記
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ダイエット82日目11月16日(土)

こんばんは、トモヒロです。
土曜日のダイエット記録です。

体重測定

体重:80.1kg(昨日比 +0.8kg)、(開始日より -5.1kg)
BMI:27.4
体脂肪:23.5%
内臓脂肪:13.0
就寝:23時00分
起床:05時30分6時間30分睡眠

食事内容

1食目 0540
オールブラウン、オイコスヨーグルト

2食目 0820
プロテイン

3食目 1040
プロテインバー

4食目 1330
お菓子

5食目 1730
スンドゥブ、納豆
夕食の写真

6食目 2030
かりんとう、ナッツ

サプリ
亜鉛、BCAA

運動

ウォーキング 10min
ストレッチ
べンチプレス 7+20kg 10r、7+25kg 10r、7+30kg 10r×2 7+33kg 7r 次同
インクラインダンベルプレス 14kg 10r×3 次同
インクラインダンベルフライ 12kg 10r×3 次同
ダンベルフライ 12kg 10r×3 次14
ウォーキング 50min

ダイエット82日目11月17日(日)

続いて、日曜日の記録です。

体重測定

就寝:01時30分
起床:07時30分 6時間0分睡眠

食事内容

1食目0750
煮込みハンバーグ、納豆、オクラ
朝食の写真

2食目1230
プロテイン

3食目1500
竹輪、オールブラウン

4食目1820
すき焼き、納豆
夕食の写真

5食目2030
ポテチ、チーズ、生ハム

サプリ
亜鉛、BCAA

運動

ウォーキング 10min
ストレッチ
ショルダープレス 14kg 10r×3 次同
サイドレイズ 5kg 15r×3 次同
リアレイズ 4kg 15r×3 次5
レッグレイズ 傾斜1 15r×3 次同
サイドベント 12kg 15r×3 次14
ウォーキング 50min

現在の私の体型

40代男性の体型の写真 40代男性の体型の写真

今日の一言

二日間また食べすぎました。
このストレスを何とかしないとダイエットもままなりませんね。
ただし、筋トレは続けていられているので急なリバウンドにはなっていないのが救いです。
服のサイズ的にも変わっていないので、筋トレの成果は出ていて、やはりリバウンドしづらい体を作ってくれているのだと改めて感じました。

それと、今日プログラミングスクールに申し込みました。
テックアカデミー のWEBデザインとWordPressコース30万弱かかりました。
流石に申し込むときに一瞬ひるみました。
無駄にしないようにしないといけないし、元を取り返す以上の知識を得られるようにしないといけないですね。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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