40男のダイエット日記2019年11月20日

体重計 ダイエット日記
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ダイエット86日目11月20日(水)

こんばんは、トモヒロです。
本日のダイエット記録です。

体重睡眠記録

  • 体重:79.9kg(昨日比+0.5kg)(開始日より-5.3kg)
  • BMI:27.3
  • 体脂肪:23.0%
  • 内臓脂肪:13.0
  • 就寝:01時40分
  • 起床:05時40分4時間0分睡眠

食事内容

  • 1食目0600
    オートミール卵雑炊、納豆、アスパラと大豆のカッテージチーズ和え
  • 2食目1140
    玄米、のり、ささみスティック、ピーマンと玉ねぎの煮浸し
  • 3食目1500
    プロテイン
  • 4食目1730
    さつまいもスティック
  • 5食目2000
    ピザ、サラダ、お菓子
  • サプリ
    亜鉛

マクロバランス算出方法はこちらを参照ください

【ダイエット】マクロ管理法を実践して理想の体を手に入れましょう!
マクロ管理法こそ最強のダイエット方法だ! こんにちは。トモヒロです。 今回は、私が取り組んでいるダイエット方法である、「マクロ管理法」についてご紹介いたします。 ※19年12月04日記事修正 ・私の体重の減少に伴い、設定値を修正 ・全体的に構成変更 参考にした...

運動

なし

今日の一言

精神状態が良くないです。
どか食いしてしまいましたし、ジムにも行っていません。
どうにかしないと…。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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