40男のダイエット日記2019年11月23-24日

体重計 ダイエット日記
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ダイエット89日目11月23日(土)

こんばんは、トモヒロです。
今週末のダイエット記録です。

体重睡眠記録

  • 体重:未測定
  • 就寝:22時40分
  • 起床:07時40分時間分睡眠

食事内容

朝食の写真
夕食の写真

  • 1食目0815
    鯖缶カレー、納豆
  • 2食目1130
    プロテイン
  • 3食目1330
    鯖缶カレーパスタ
  • 4食目1800
    キムチ鍋、納豆
  • 5食目2000
    ビスケット、ポテチ
  • サプリ
    亜鉛、BCAA

運動

  • ウォーキング 10min
  • バーベルスクワット 7+20kg 10r、7+30kg 10r、7+40kg 10r、7+50kg 10r、7+58kg 8r 次同
  • レッグプレス 135kg 10r×3 次137.3
  • レッグエクステンション 43.3kg 10r×3 次44.1
  • レッグカール 38.3kg 10r×3 次39.4
  • ウォーキング 50min
  • ストレッチ

ダイエット90日目11月24日(日)

日曜日の記録です。

体重睡眠記録

  • 体重:未測定
  • 就寝:01時30分
  • 起床:07時30分6時間0分睡眠

食事内容

昼食の写真
夕食の写真

  • 1食目0800
    オートミール卵雑炊、納豆、アスパラと大豆のカッテージチーズ和え
  • 2食目1100
    プロテイン
  • 3食目1430
    しらすとねぎ入りしらたき炒め、竹輪、きゅうり
  • 4食目1800
    糖質ゼロ麺うどん、納豆
  • 5食目2000
    生ハム、きゅうり、カマンベールチーズ、ナッツ
  • サプリ
    亜鉛、BCAA

運動

  • ウォーキング 10min
  • ワンハンドダンベルロー 20kg 10r×3 次同
  • インクラインベントオーバーロー 14kg 10r×3 次16
  • ラットプルダウン 24.1kg 10r×3 次25.3
  • シーテッドロー 24.1kg 15r×3 次同25.3
  • バックエクステンション 15r×3 次同
  • ウォーキング 50min

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

今日の一言

週明け水曜日に人間ドックを受けます。この時まで76キロにすることを目標にしていましたが、ちょっと無理ですね。思っていたより停滞期が続いていること、そもそもストレスで食べまくっている事が原因です。
来月からはプログラミングスクールが始まり、体重管理に時間を取りづらくなるため、そこまでにガツンと体重を落としておきたいところです。

ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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