40男のダイエット記録 2020年8月8日の記録[ 8日目 ]

体重計 ダイエット日記
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こんばんは!トモヒロです。
本日のダイエット記録です。

    ■ スペックと目標

  • 性別:男性
  • 年齢:41歳
  • 身長:171㎝
  • 開始時:体重92.80kg/体脂肪28.80%
  • 暫定目標:11月末までに80㎏を切る
  • 最終目標体重:65㎏
  • 最終目標体脂肪:12%

ダイエット8日目 8月8日(土)

本日の健康状態

  • 体重 91.0kg
  • BMI 31.1
  • 体脂肪 27.9%
  • 筋肉量 62.6kg
  • 内臓脂肪レベル 15.5
  • 就寝 00:00
  • 起床 07:30 [ 7時間30分睡眠 ] 

食事記録

1食目( 07:40 )

オートミール卵雑炊、めかぶ納豆、ヨーグルト

2食目( 10:40 )

プロテイン

3食目( 13:30 )

糖質ゼロ麺入り焼きそば、ささみのピカタ

4食目( 18:00 )

ビール、焼酎、ステーキ、パン、チーズ、あたりめ、アーモンドなど

運動

  • プランク:1.0min × 2set
  • ノーマルスクワット:15reps × 2set
  • ランジ:20reps × 5set
  • 踏み台昇降:30min

3行日記と一言

3行日記

  • 良くなかったこと:酒飲んだこと、食べすぎたこと
  • 良かったこと:写真を撮りに行ったこと
  • 明日の目標:酒飲まない、食べ過ぎない、写真撮りに行く

なぜかイライラして食べまくってしまいました。またダイエット失敗かも。明日の体重が怖いです。なんとか続けていきたいですが。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました。
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