40男のダイエット日記 2019年6月24日〜30日の食事と運動

体重計 ダイエット日記
スポンサーリンク

お久しぶりです。トモヒロです。
仕事が忙しく、プライベートも色々ありまして更新が滞ってしまいました。
申し訳ございません。
それと、体重計が壊れたため体重を測ることが出来ませんでした。
食事と運動の記録は取っておりましたので、一週間分も記録を投稿します。
体重計も購入しましたので、明日から、また毎日更新を行なっていきます。

ダイエット30日目 6月24日(月)

食事内容

朝食 07:15 野菜ジュース プロテイン

昼食 11:40 ご飯 チーズデミソースかけトンカツ きんぴらごぼう 味噌汁
昼食の写真

夕食 18:40 パックサラダ シーチキン ゆで卵 納豆 味噌汁
酒他 なし

運動

07:20 通勤自転車 65分
20:20 スクワット10;2
20:30 通勤自転車 65分

現在の私の体型

ダイエット31日目 6月25日(火)

食事内容

朝食 07:15 野菜ジュース プロテイン

昼食 11:45 とろろ蕎麦 ゴボウサラダ
昼食の写真

夕食 18:40 納豆 パックサラダ シーチキン 味噌汁 ゆで卵 サラダチキン
酒他 23:00 ビール ストロングゼロ2 ビーフジャーキー スルメ 枝豆 ゆで卵
夕食の写真
夕食の写真

運動

07:20 通勤自転車 65分
20:20 腕立て伏せ10;2
20:30 通勤自転車 65分

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ダイエット32日目 6月26日(水)

食事内容

朝食 07:10 プロテイン 野菜ジュース

昼食 11:50 冷やし肉蕎麦 納豆 ひじき煮
昼食の写真

夕食 21:00 ビール2 ストロングゼロ2 ビーフジャーキー パックサラダ シーチキン するめ カマンベールチーズ 納豆 枝豆
夕食の写真

運動

07:20 通勤自転車 65分
19:20 通勤自転車 65分

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ダイエット33日目 6月27日(木)

食事内容

朝食 07:10 プロテイン 野菜ジュース

昼食 11:50 おから 納豆 ヨーグルト ゆで卵2 野菜ジュース
昼食の写真

夕食 21:00 ビール2 ストロングゼロ2 パックサラダ シーチキン するめ カマンベールチーズ 納豆 枝豆

運動

07:30 通勤自転車 65分
20:30 プランク
20:35 踏み台昇降25

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ダイエット34日目 6月28日(金)

食事内容

朝食 07:10 プロテイン 野菜ジュース

昼食 11:45 小松菜の白和え パックサラダ シーチキン 納豆 ヨーグルト
昼食の写真

夕食 21:00 ビール2 ストロングゼロ2 するめ カマンベールチーズ 枝豆
夕食の写真

運動

08:20 散歩 20分
19:20 通勤自転車 65分

現在の私の体型

ダイエット35日目 6月29日(土)

食事内容

朝食 10:00 プロテイン 野菜ジュース2
昼食 14:00 サラダチキンチーズ乗せ 納豆 ひじき煮
昼食の写真

夕食 18:30 スンドゥブ鍋 納豆
酒他 19:00 ビール2 ストロングゼロ3 カマンベールチーズ あたりめ 枝豆 アーモンド
夕食の写真

運動

14:55 スクワット15回3セット
15:00 踏み台昇降30分

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ダイエット36日目 6月30日(日)

食事内容

朝食 09:40 野菜ジュース
間食 11:00 野菜ジュース

昼食 13:00 スンドゥブおじや 納豆 野菜ジュース
昼食の写真

夕食 20:00 ビール ストロングゼロ3 味噌漬け豚肉 目玉焼き 納豆 あたりめ ビーフジャーキー チェダーチーズ
夕食の写真

運動

16:00 プランク30秒3セット
16:05 散歩40分

現在の私の体型

40代男性の体型の写真
40代男性の体型の写真

ここまで見ていただきありがとうございました!
明日もよろしくおねがいします。

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村

コメント

タイトルとURLをコピーしました