ダイエット

食事/筋トレ

【ダイエット】プチ断食やってみます!【40代男性】

こんにちは!トモヒロです!! 先月、脂肪燃焼スープダイエットを行い、1週間で-3.6kgの減量に成功しましたが、やはり少しリバウンドしてしまいました(笑)。 言い訳でしかありませんが、このダイエット自体は悪くないと思います。実際に減量することはできます。そして...
2020.11.01
ダイエット日記

[ ダイエット体験レポ ]7日間脂肪燃焼スープダイエットをやってみた!結果は?[ 40代男性 ]

噂の7日間脂肪燃焼スープダイエットをやり終えましたので、その経過と結果の報告、またそもそも脂肪燃焼スープとは?などをご紹介しています! 7日間脂肪燃焼スープダイエット結果発表!! まずは、気になる7日間チャレンジした脂肪燃焼スープダイエットの効果について、体重増減の結果を発表...
食事/筋トレ

【ダイエット】何度もダイエットを失敗してしまう40男のダイエット再チャレンジ宣言!

トモヒロです。 完全にリバウンドしてしまいました。 昨年の11月末に78キロまで落とすことができていたのですが、現在93キロに戻ってしまいました。 何回もやり直そうと思い、チャレンジしていましたがそれも失敗しています。 5月に入ってから再チャレンジを試みましたが、それ...
2020.10.01
食事/筋トレ

!!失敗!!【ダイエット】何度もダイエットを失敗してしまう40男のダイエット再チャレンジ宣言!【決意表明】!!失敗!!

失敗したのでダイエットやり直しました!  → 以下は失敗した時に考えたダイエット方法 ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓...
2020.07.05
食事/筋トレ

【分割法】初心者向けジムでの筋トレメニューを紹介【具体例あり】

ジムでの分割法を用いた筋トレメニューを紹介します トモヒロです。 ジムに通い出して3ヶ月で体重を6.0kg、体脂肪を4.9%減らす事に成功しました! 今回はこのような結果を出している私が、実際に行っている筋トレメニューを紹介いたします。 ダイエット日記を書いています。 ...
2019.11.27
食事/筋トレ

【ダイエット】ジムトレーニングをする上で知っておきたい基礎知識をまとめました【初心者向け】

ジムトレーニングで筋肉をつけるため知っておきたい基礎知識 どうも!トモヒロです。 私が8月3日からジムに通い始めて3ヶ月経ちました。体の変化を感じられ、効果が出ていて楽しいため、1週間に5回ほどジムに通っています。 今では自分なりに考えたメニューをこなしていますが、初めの頃...
2019.12.01
食事/筋トレ

ダイエット方針更新しました!

こんにちは!トモヒロです。 50日間で10kgの減量に成功したのち、気を緩めてしまい暴飲暴食(特にアルコールが入った時)をするようになってしまいました。 体重が増えている現実を受け入れたくないばかりに体重を測らない日さえありました。 このままズルズル行ってはいけないので、こ...
2019.09.02
食事/筋トレ

【ダイエット】マクロ管理法を実践して理想の体を手に入れましょう!

マクロ管理法こそ最強のダイエット方法だ! こんにちは。トモヒロです。 今回は、私が取り組んでいるダイエット方法である、「マクロ管理法」についてご紹介いたします。 ※19年12月04日記事修正 ・私の体重の減少に伴い、設定値を修正 ・全体的に構成変更 参考にした...
2019.12.14
ダイエット日記

40男のダイエット日記 2019年6月24日〜30日の食事と運動

お久しぶりです。トモヒロです。 仕事が忙しく、プライベートも色々ありまして更新が滞ってしまいました。 申し訳ございません。 それと、体重計が壊れたため体重を測ることが出来ませんでした。 食事と運動の記録は取っておりましたので、一週間分も記録を投稿します。 体重計も購入し...
食事/筋トレ

ダイエット成功に導く食事内容を調べてみました(後編-2)

こんにちは、トモヒロです。 前回の「ダイエット成功に導く食事内容を調べてみました(後編-1)」で、 それぞれの必須栄養素を多く含む食材を調べました。 そこから、食事に取り入れやすく、個人的に好きな食材をピックアップしました。 その選んだ食材から食事メニューを考えてみた...
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