ダイエット記録 2019年5月26日から6月1日
ダイエット1日目 5月26日（日）
体重測定
体重 92.0kg（昨日比 – ） （目標まで25.0kg）
体脂肪 28.5%
就寝 01:30 前日
起床 08:30 7時間睡眠
食事内容
朝食 08:40 野菜ジュース
昼食 11:30 白米茶碗1 こてっちゃん 小松菜にら椎茸の味噌汁
夕食 18:45 お好み焼き2枚 納豆
酒他 ビール500ml2本 ストロングゼロ500ml3本 つまみ（クラッシュチーズ 豆腐）
運動
16:30 サイクリング 約50分
一言
ダイエット開始。今度こそは目標まで頑張る。
ダイエット2日目 5月27日（月）
体重測定
体重 92.0kg（昨日比+2kg） （目標まで25.0kg）
体脂肪 28.5%
就寝 01:30 前日
起床 06:15 4時間45分睡眠
食事内容
朝食 06:30 野菜ジュース
昼食 11:30 お好み焼き 味噌汁 ゴボウサラダ
夕食 20:00 山菜そば 納豆
酒他 なし
運動
07:30 通勤自転車 18km 約1時間
18:30 通勤自転車 18km 約1時間
一言
なし
ダイエット3日目 5月28日（火）
体重測定
体重 89.8kg（昨日比-2.2kg） （目標まで22.8kg）
体脂肪 28.0%
就寝 01:00 前日
起床 07:20 6時間20分睡眠
食事内容
朝食 なし
昼食 11:40 白米茶碗大盛1 フライドチキンのあんかけ たらもサラダ 味噌汁 ステラフォン
夕食 20:00 パン3枚 納豆 レトルトカレー ステラフォン ベーコンエッグ
酒他 なし
運動
なし
一言
寝坊してしまい、起きて10分で家を飛び出す。
ダイエット4日目 5月29日（水）
体重測定
体重 89.5kg（昨日比-0.3kg） （目標まで21.5kg）
体脂肪 28.1%
就寝 00:00 前日
起床 06:00 6時間睡眠
食事内容
朝食 06:10 野菜ジュース
昼食 11:40 白米茶碗大盛1 ハンバーグ 肉入りオムレツ オクラ入りじゃこおろし 味噌汁
夕食 19:00 ゆで卵 おぼろ豆腐 納豆 パックサラダ
酒他 なし
運動
07:30 通勤自転車 18km 約1時間
20:00 通勤自転車 18km 約1時間
一言
なし
ダイエット5日目 5月30日（木）
体重測定
体重 88.8kg（昨日比-0.7kg） （目標まで21.8kg）
体脂肪 27.8%
就寝 00:00 前日
起床 05:00 5時間睡眠
食事内容
朝食 05:10 野菜ジュース
昼食 11:40 白米茶碗大盛1 ハムエッグフライ 照り焼きチキン 味噌汁 切干大根の煮物
夕食 19:00 サラダチキン 納豆 パックサラダ
酒他 なし
運動
07:30 通勤自転車 18km 約1時間
20:00 通勤自転車 18km 約1時間
一言
精神的にすごく病んでいた。
ダイエット6日目 5月31日（金）
体重測定
体重 88.2kg（昨日比-0.6kg） （目標まで21.2kg）
体脂肪 27.2%
就寝 00:00 前日
起床 05:15 5時間15分睡眠
食事内容
朝食 05:30 野菜ジュース
昼食 11:40 ゆで卵2個 シーチキン 味噌汁 きんぴら
夕食 22:30 スンドゥブ鍋 唐揚げ4個 クラッシュチーズ
酒他 せんべい1枚 バウムクーヘン1切れ ナッツ少々
運動
07:30 通勤自転車 18km 約1時間
18:30 通勤自転車 18km 約1時間
一言
左手薬指を包丁で切り、緊急外来へ駆け込む。
2針縫うこととなった。
ダイエット7日目 6月1日(土)
体重測定
体重 88.6kg（昨日比+0.4kg） （目標まで21.6kg）
体脂肪 27.8%
就寝 01:30 前日
起床 08:00 6時間30分睡眠
食事内容
朝食 08:30 野菜ジュース
昼食 12:00 スンドゥブおじや パック野菜
夕食 22:30 山菜そば 納豆 冷奴 ステラフォン 冷凍チキンカツ
酒他 なし
運動
19:30 ウォーキング40分 スクワット15回×2<
一言
左手の怪我したのでしばらく自転車に乗れない。自転車以外の運動方法を考えてスクワットとウォーキングに決めた。
体重推移
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