ダイエット記録 2019年5月26日から6月1日

体重計 ダイエット日記
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ダイエット記録 2019年5月26日から6月1日

ダイエット1日目 5月26日(日)

夕食

体重測定

体重 92.0kg(昨日比 – ) (目標まで25.0kg)
体脂肪 28.5%
就寝 01:30 前日
起床 08:30 7時間睡眠

食事内容

朝食 08:40 野菜ジュース
昼食 11:30 白米茶碗1 こてっちゃん 小松菜にら椎茸の味噌汁
夕食 18:45 お好み焼き2枚 納豆
酒他 ビール500ml2本 ストロングゼロ500ml3本 つまみ(クラッシュチーズ 豆腐)

運動

16:30 サイクリング 約50分

一言

ダイエット開始。今度こそは目標まで頑張る。

ダイエット2日目 5月27日(月)

体重測定

体重 92.0kg(昨日比+2kg) (目標まで25.0kg)
体脂肪 28.5%
就寝 01:30 前日
起床 06:15 4時間45分睡眠

食事内容

朝食 06:30 野菜ジュース
昼食 11:30 お好み焼き 味噌汁 ゴボウサラダ
夕食 20:00 山菜そば 納豆
酒他 なし

運動

07:30 通勤自転車 18km 約1時間
18:30 通勤自転車 18km 約1時間

一言

なし

ダイエット3日目 5月28日(火)

体重測定

体重 89.8kg(昨日比-2.2kg) (目標まで22.8kg)
体脂肪 28.0%
就寝 01:00 前日
起床 07:20 6時間20分睡眠

食事内容

朝食 なし
昼食 11:40 白米茶碗大盛1 フライドチキンのあんかけ たらもサラダ 味噌汁 ステラフォン
夕食 20:00 パン3枚 納豆 レトルトカレー ステラフォン ベーコンエッグ
酒他 なし

運動

なし

一言

寝坊してしまい、起きて10分で家を飛び出す。

ダイエット4日目 5月29日(水)

体重測定

体重 89.5kg(昨日比-0.3kg) (目標まで21.5kg)
体脂肪 28.1%
就寝 00:00 前日
起床 06:00 6時間睡眠

食事内容

朝食 06:10 野菜ジュース
昼食 11:40 白米茶碗大盛1 ハンバーグ 肉入りオムレツ オクラ入りじゃこおろし 味噌汁
夕食 19:00 ゆで卵 おぼろ豆腐 納豆 パックサラダ
酒他 なし

運動

07:30 通勤自転車 18km 約1時間
20:00 通勤自転車 18km 約1時間

一言

なし

ダイエット5日目 5月30日(木)

昼食

体重測定

体重 88.8kg(昨日比-0.7kg) (目標まで21.8kg)
体脂肪 27.8%
就寝 00:00 前日
起床 05:00 5時間睡眠

食事内容

朝食 05:10 野菜ジュース
昼食 11:40 白米茶碗大盛1 ハムエッグフライ 照り焼きチキン 味噌汁 切干大根の煮物
夕食 19:00 サラダチキン 納豆 パックサラダ
酒他 なし

運動

07:30 通勤自転車 18km 約1時間
20:00 通勤自転車 18km 約1時間

一言

精神的にすごく病んでいた。

ダイエット6日目 5月31日(金)

昼食

体重測定

体重 88.2kg(昨日比-0.6kg) (目標まで21.2kg)
体脂肪 27.2%
就寝 00:00 前日
起床 05:15 5時間15分睡眠

食事内容

朝食 05:30 野菜ジュース
昼食 11:40 ゆで卵2個 シーチキン 味噌汁 きんぴら
夕食 22:30 スンドゥブ鍋 唐揚げ4個 クラッシュチーズ
酒他 せんべい1枚 バウムクーヘン1切れ ナッツ少々

運動

07:30 通勤自転車 18km 約1時間
18:30 通勤自転車 18km 約1時間

一言

左手薬指を包丁で切り、緊急外来へ駆け込む。
2針縫うこととなった。

ダイエット7日目 6月1日(土)

夕食

体重測定

体重 88.6kg(昨日比+0.4kg) (目標まで21.6kg)
体脂肪 27.8%
就寝 01:30 前日
起床 08:00 6時間30分睡眠

食事内容

朝食 08:30 野菜ジュース
昼食 12:00 スンドゥブおじや パック野菜
夕食 22:30 山菜そば 納豆 冷奴 ステラフォン 冷凍チキンカツ
酒他 なし

運動

19:30 ウォーキング40分 スクワット15回×2<

一言

左手の怪我したのでしばらく自転車に乗れない。自転車以外の運動方法を考えてスクワットとウォーキングに決めた。

体重推移

体重推移

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